يُعد التمر من الأطعمة التراثية الغنية بالعناصر الغذائية، لكن مرضى السكري غالبًا ما يترددون في تناوله خوفًا من ارتفاع مستويات السكر في الدم. في هذا المقال، نسلّط الضوء على أفضل أنواع التمر لمرضى السكري، مع توضيح الأنواع التي تتميز بنسبة سكر منخفضة ومؤشر جلايسيمي معتدل، مما يجعلها خيارًا أكثر أمانًا عند تناولها بكميات محسوبة.

أفضل أنواع التمر لمرضى السكري

يُعتبر التمر من الفواكه الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية، ورغم حلاوته الطبيعية، فإنه يُمكن لمرضى السكري تناول بعض أنواعه باعتدال ووعي، خاصة الأنواع التي تحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض وتمنح طاقة دون التسبب في ارتفاع سريع في سكر الدم.

وفي هذا السياق، إليك مجموعة من أفضل أنواع التمر لمرضى السكري والمتوفرة ضمن منتجات متجرك، والتي تتميز بجودة عالية وقيمة غذائية متوازنة:

تمر عجوة المدينة

من أشهر أنواع التمر وأكثرها ملاءمة لمرضى السكري، حيث يتمتع بمؤشر جلايسيمي منخفض نسبيًا، مما يعني أنه لا يرفع مستويات السكر بسرعة. كما أنه غني بالألياف ومضادات الأكسدة.

تمر روثانة الشرق

يتميز بمذاقه المعتدل وملمسه الطري، وهو خيار جيد لمن يبحثون عن تمر غير مفرط في الحلاوة، ما يجعله مناسبًا للأنظمة الغذائية المتوازنة.

تمر خضري فاخر

يعد من الأنواع الجافة نسبيًا وقليلة الحلاوة مقارنةً بغيره، ويُفضله البعض من مرضى السكري كخيار صحي ومشبع.

تمر ربيعة المدينة

يتميز بحجمه الصغير ونكهته الخفيفة، ما يجعله مناسبًا لتناول كمية محدودة دون التأثير الكبير على مستويات السكر.

ما هي الفروق في نسب السكريات بين مختلف أنواع التمور؟

تختلف نسب السكريات في التمر باختلاف نوعه، وعمومًا فإن التمر يحتوي على ثلاثة أنواع رئيسية من السكريات:

الجلوكوز: سريع الامتصاص، يرفع سكر الدم بسرعة.

الفركتوز: أبطأ تأثيرًا على سكر الدم.

السكروز: سكر ثنائي يتحلل إلى جلوكوز وفركتوز.

فمن الجدول التالي يُمكنك التعرف بنفسك وبكل سهولة على أفضل أنواع التمر لمرضى السكري: 

هل يسمح لمريض السكري بتناول التمر؟

نعم، يُسمح لمريض السكري بتناول التمر، لكن بشروط وضوابط، لذا كثر البحث عن أفضل أنواع التمر لمرضى السكري ولأن التمر يحتوي على سكريات طبيعية (مثل الجلوكوز والفركتوز)، التي قد تؤثر على مستويات سكر الدم إذا تم تناولها بكميات كبيرة.

متى يُسمح به؟

عند تناول كميات معتدلة ومدروسة (عادة 1–3 حبات في اليوم).

عندما يكون سكر الدم في حالة مستقرة وتحت المراقبة.

عند تناوله مع أطعمة تبطئ امتصاص السكر مثل المكسرات أو اللبن أو الألياف.

فوائد تناول التمر لمريض السكري باعتدال

يحتوي على ألياف تُساعد في تقليل سرعة امتصاص السكر.

غني بـ مضادات الأكسدة المفيدة لمناعة الجسم.

يوفر طاقة طبيعية بدون مكونات صناعية.

يدعم الهضم ويمنع الإمساك.

متى يُمنع أو يُحد منه؟

إذا كان مستوى السكر غير منتظم أو مرتفعًا بشكل مزمن.

عند الإفراط في تناوله أو أكله دون حساب الكربوهيدرات ضمن النظام الغذائي.

مع أنواع التمر عالية السكريات مثل السكري والبرحي.

يفضّل لمريض السكري استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لمعرفة الكمية المناسبة له من التمر، ودمجه في نظام غذائي متوازن.

ما هو نوع التمر الذي لا يرفع السكر؟

لا يوجد نوع من التمر لا يرفع السكر إطلاقًا، لأن جميع أنواع التمر تحتوي على سكريات طبيعية (مثل الجلوكوز والفركتوز)، لكن الفرق يكمن في مدى تأثيرها على سكر الدم، والذي يُقاس بما يُعرف بـ المؤشر الجلايسيمي (GI).

تمر عجوة المدينة

يُعتبر من أفضل أنواع التمر لمرضى السكري وأقلها تأثيرًا على سكر الدم.

يتميز بـ مؤشر جلايسيمي منخفض (يتراوح بين 35–45).

غني بالألياف والمواد المضادة للأكسدة، مما يُبطئ امتصاص السكر في الجسم.

مناسب لمريض السكري بكميات صغيرة (1–2 حبة).

أنواع أخرى يُمكن تناولها بحذر:

تمر خضري

تمر ربيعة المدينة

تمر روثانة

بينما أنواع مثل السكري، الصقعي، والبرحي ترفع سكر الدم بسرعة أكبر، بسبب ارتفاع نسبة السكروز فيها.

فوائد التمر الخضري لمرضى السكري

التمر الخضري يُعد من الخيارات المفضلة لبعض مرضى السكري بسبب خصائصه الفريدة، إذ يتميز بقوامه الجاف ونكهته المتوازنة، مما يجعله أقل تأثيرًا على مستويات السكر في الدم مقارنةً بالأنواع عالية الحلاوة.

إليك أهم فوائد التمر الخضري لمرضى السكري:

مؤشر جلايسيمي معتدل

التمر الخضري يحتوي على مؤشر جلايسيمي متوسط إلى منخفض نسبيًا، ما يعني أنه لا يرفع سكر الدم بسرعة عند تناوله بكميات معتدلة.

غني بالألياف

يساعد محتواه الجيد من الألياف على إبطاء امتصاص السكر في الدم، مما يقلل من خطر ارتفاعه بشكل مفاجئ.

طاقة طبيعية بدون سكريات مضافة

يمنح التمر الخضري طاقة فورية وطبيعية، وهو بديل صحي أفضل من الحلويات المصنّعة والغنية بالسكريات البسيطة.

مناسب كوجبة خفيفة متزنة

يمكن لمريض السكري تناول 1–2 حبة تمر خضري مع مكسرات مثل اللوز أو الجوز، ما يساهم في توازن السكر ويمنع الشعور بالجوع المفاجئ.

مضادات أكسدة ومعادن

يحتوي التمر الخضري على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، إضافة إلى مضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب وتقلل من الالتهابات.

رغم فوائده، يجب أن يكون التمر الخضري جزءًا من نظام غذائي محسوب وتحت إشراف طبي، مع الالتزام بالكمية المناسبة.

في ختام هذا المقال، من المهم أن نتذكر أن الاعتدال والاختيار الذكي هما الأساس في تغذية مريض السكري، حتى عند تناول الأطعمة الطبيعية مثل التمر. وقد تعرّفنا على أفضل أنواع التمر لمرضى السكري والتي تمتاز بانخفاض نسبة السكر وارتفاع القيمة الغذائية، مثل تمر عجوة المدينة وخضري وربيعة.

وحرصًا على صحتك وجودة ما تتناوله، يقدم لك متجر نجمي باقة مميزة من التمور المختارة بعناية، تشمل أفضل الخيارات المناسبة لمرضى السكري. اكتشف الآن تشكيلتنا الفاخرة من تمر عجوة المدينة، تمر خضري فاخر، وتمر ربيعة المدينة، وتمتع بطعم لذيذ وفوائد صحية دون قلق.

للمزيد من الاستفسارات والطلبات تواصل معنا عبر:

انستجرام - تيك توك